太極拳經

維基文庫，自由的圖書館

太極拳經 山右王宗岳

十三勢論

一舉動，週身俱要輕靈。尤須貫串。氣宜鼓盪。神宜內練。無使有缺陷處。無使有高低處。無使有斷續處。其根在於腳。發於腿。主宰於腰。行於手指。由腳而腿而腰。總須完整一氣。向前退後。乃得機得勢。有不得機得勢處。身便散亂。其病必於腰腿求之。上下前後左右皆然。凡此皆是意。不在外面。有上即有下。有左即有右。如意要向上。即於下意。若將物掀起 而加以挫之之意。斯其根自斷。乃壞之速而無疑。虛實宜分清楚。一處自有一處虛實。處處總此一虛實。週身節節貫串。勿令毫絲間斷耳。

太極拳論

太極者。無極而生。陰陽之母也。動之則分。靜之則和。無過不及。隨曲就伸。人剛我柔謂之走。我順人背謂之粘。動急則急應。動緩則緩隨。雖變化萬端。而理為一貫。由著熟而漸悟懂勁。由懂勁而階及神明。然非用力。不能豁然貫通焉。須領頂勁。氣沉丹田。不偏不倚。忽隱忽現。左重則左虛。右重則右杳。仰則彌高。俯則彌深。進之則欲長。退之則欲促。一羽不能加。蠅蟲不能落。人不知我。我獨知人。英雄所向無敵。蓋皆由此而及也。斯致旁門甚多。雖勢有區別。概不外乎壯欺弱。慢讓快耳。有力打無力。手慢讓手快。是皆先天自然之能。非關學力而有為也。察四兩撥千斤之句。顯非力勝。觀耄耋能禦眾之形。快何能為。立如平準。活似車輪。偏沉則隨。雙重則滯。每見數年純工。不能運化者。率皆自為人制。雙重之病未悟耳。惟欲避此病。須知陰陽。粘即是走。走即是粘。陰不離陽。陽不離陰。陰陽相濟。方為懂勁。懂勁後。愈練愈 精。默識揣摩。漸至從心所欲。本是舍己從人。多悟舍近求遠。所謂差之毫釐。謬之千里。學者不可不詳辨巫。是為論。

太極拳解

長拳者。如長江大海。滔滔不絕。十三勢者。掤、履、擠、按、採、挒、肘、靠。此八卦也。進步、退步、左顧、右盼、中定。此五行也。掤、履、擠、按。四正方也。採、挒、肘、靠。即乾、坤、艮、巽。四斜角也。進、退、顧、盼、定。即金、木、水、火、土也。

十三勢歌

十三總勢莫輕視。命意源頭在腰膝。變轉虛 實須留意。氣遍身區不少痴。靜中觸動動尤靜。因敵變化是神奇。勢勢存心撥用意。得來不覺費工夫。刻刻留意在腰間。腹內鬆淨騰然。尾閭中正神貫頂。滿身輕利頂頭懸。仔細留心向推求。屈伸開合聽自由。入門引路須口授，工夫無息法自修。若言休用何為準。意氣君來骨肉臣。想推用意終何在。益壽延年不老春。歌兮歌兮 百四十。字字真切亦無遺，若不向此推求去。枉費工夫貽嘆惜。

打手歌

掤履擠按須認真。上下相隨人難進。任他聚力來打咱。牽動四兩撥千斤。引進落空合即出。粘連黏隨不丟頂。 又曰。彼不動。己不動。彼微動。己先動。勁似鬆非鬆。將展未展。勁斷意不斷。

十三勢行工心解

以心行氣。務令沉著。乃能收斂入骨。以氣運身。務令順遂。乃能便利從心。精神能提得起，則無遲重之虞。所謂頂頭懸也。意氣須換得靈。乃有圓活之趣。所謂變動虛實也。發勁須沉者鬆淨。專主一方。立身須中正安舒。支撐八面。行氣如九曲珠。無為不立〔氣遍身軀之謂〕。運勁如百鍊鋼。何堅不推。形如捕兔之鵠。神如捕鼠之貓。靜如山岳。動似江河。蓄勁如開弓。發勁如放箭。曲中求直。蓄而後發。力由脊發。步隨身換。收即是放。斷而復連。往復須有摺疊。進退須有轉換。極柔。然後堅硬。能呼吸。然後能靈活。氣以直養而無害。勁以曲經而有餘。心為令。氣為旗。腰為纛。先求開展。後求緊。乃可臻於縝密矣。 又曰。先在心。後在身。腹鬆。氣歛入骨。神舒休靜。刻刻在心。切記一動無有不動。一靜無有不靜。牽動往來。氣貼背。斂入骨。內固精神。外是安逸。邁步如貓行。運勁如抽絲。全神意在精神。不在氣。在氣則滯。有氣者無力。無氣者純剛。氣如車輪。腰如車軸。

十三勢名目

攬雀尾。單鞭。提手上勢。白鶴亮翅。摟膝拗步。手揮琵琶勢。進步搬攔捶。如封似閉。抱虎歸山。攬雀尾。肘底看捶。倒輦猴。斜飛勢。提手上勢。白鶴亮翅。摟膝拗步。海底針。扇通臂。撇身捶。卻步搬 攔捶。上勢攬雀尾。單鞭。雲手。高探馬。左右分腳。轉身蹬腳。進步栽捶。翻身撇身捶。反身二起腳。上步挫捶。雙風貫耳。披身踢腳。轉身蹬腳。斜單鞭。野馬分鬃。玉女穿梭。單鞭。雲手下勢。金雞獨立。倒輦猴。斜飛勢。提手上勢。白鶴亮翅。摟膝拗步。海底針。扇通臂。上勢攬雀尾。單鞭。雲手。高探馬。十字擺連。摟膝指捶。上勢攬雀尾。單鞭下勢。上步七星。退步跨虎。轉腳擺連。彎弓射虎。上步攬雀尾。合太極。

本作品在全世界都属于公有领域，因为作者逝世已经超过100年，并且于1923年1月1日之前出版。