洗髓经/洗髓还原篇第六

易筋功已畢，便成金剛體。
外感不能侵，飲食不為積。
還懼七情傷，元神不自持。
雖具金剛相，猶是血肉驅。
須照洗髓經，食少多進氣。
搓摩乾沫浴，按眼复按鼻。
摸面又旋耳，不必以數拘。
閉眼常觀鼻，合口任鼻息。
度數暗調和，身定神即定。
每日五更起，吐濁納清煦。
開眼即小便，切勿貪酣睡。
厚褥跏趺坐，寬解腰中系。
右膝包左膝，調息舌抵腭。
脅腹運尾閭，搖肩手推肚。
分合按且舉，握固按雙膝。
鼻中出入綿，綿綿入海底。
有津續咽之，以意送入腹。
叩牙鳴天鼓，兩手俱掩臍。
伸足扳其趾，出入六六息。
兩手按摩竟，良久方盤膝。
直身頓兩足，洗髓功已畢，
徐徐方站起，行穩步方移。
忙中恐有錯，緩步為定例。
三年並九載，息心並滌慮。
浹骨並洽髓，脫殼飛身去。
漸幾渾化天，末後究竟地。