拳经拳法备要
| 拳经拳法备要 张孔昭 |
| 于1929年由“大声书局”以石印出版了《拳经》一书，说是由乾隆四十九年时曹焕斗作注，收集清康熙时张孔昭之拳技整理而成，可惜未有佐证。
拳经内说由民间的张鸣鸮发展而成。未有从少林寺发展出来的证据。 |
拳经拳法备要
[编辑]拳经内容 问答歌诀廿款 周身秘诀十二项 下盘细密秘诀 又附张先生原歌诀[2] 少林寺短打身法统宗拳谱（十则） 场中切要（手法，步法） 总论入身 张横秋先生传授习练手法秘要[2] 口传百法
拳经拳法备要《全本》
序
注 张孔昭 先生拳经序
[编辑]拳法者，卫身御侮之善术也，其原始于少林。吾邑 张孔昭 先生，曾遇异人传授，其术独臻神妙。其时从学者甚众，而得其真传者，惟程子景陶、胡子我江、张子仲略三人而已。嗣后支分派衍，渐失其真，间有能者崛起，名震一时。大都皆筋努骨突，任气用力，而 于 先生运用之法，变化从心之妙，概未之闻也。盖先生拳法，藏神在眉尖一线，运气在腰囊一条，发如美人之采花，收如文士之藏笔， 诸葛 君之纶巾羽扇，羊叔子之缓带轻裘，差可仿佛。夫岂有圭角之可寻哉?余兄弟四人，馀行列第三，伯兄衍春，字佩玉，处凌弱暴寡之乡，常恐受侮，甚好武技，家严不之禁，更为博请高明教之。时馀年十三，从塾师读书，每自馆归，随之练习。年十八，得 孔昭 先生从余族高伯祖，在壶关县任中，所撰《拳经》，藏之馆中，如获异宝，日夕研求，至练打十则之法，志一神凝，苦心思索，忽梦有二老人为馀指授，自后数梦之，觉身益软、手益活，心悟练气之妙。及年廿八，因屡应童试不售，遂出门求进取，数次皆病困而归。此后乃专心习艺，漫游江淮、两浙、荆楚间，阅人甚多，所遇劲敌，不能悉数，幸无败衄。今退隐于家，追思既往，尚觉暴气未除，深自韬晦。因诸同志，欲广其传，不容自秘，爰就平日所得，将《拳经》详为解释，并图各象式，以虚待宾之法，使人一目了然，便于练习。然用法之妙，全凭内力，非言语所能尽，必如病偻丈人之承蜩，如养由基之射虱。用志不纷，乃凝于神，始有得心应手之能，更无筋努骨突之弊。于以上追 孔昭 先生之真传，其庶几乎?不揣固陋，谨序其耑。时乾隆四十九年，岁在甲辰，阳月中浣之吉，曹焕斗在东识。
拳 经
[编辑]张孔昭（横秋） 述 曹焕斗（在东） 注
拳法之由来，本于少林寺。自宋太祖学于其中，而名遂传天下。其后温家有七十二行拳，三十六合锁，二十四弃探马，八闪番，有十二短打，吕红有八下之刚，山东有李半天之腿，鹰爪王之拿，张敬伯之打，此皆名传海内，各得其妙者也。然或有上而无下，或有下而无上，惟能取胜于人，未能概为全美。至于张鸣鸮者，生平极好武艺。于是挟重资，游海内，遍访名家。或慕其下盘之善，而效其下焉；羡其上架之美，而学其上焉。兼而习之，久而化焉，遂独成其一家，真所谓善之善者也。爰编成一帖，以启后学，百法皆备。有志其业者，务以意会，法以神传，必当竭尽至力。须宜实致其功，粗事细磨，断不可用努筋突骨之功，而致百身之病。舒筋舒脉之谓何？而猥知卤莽，是彰乎知。此则临敌应变，无不可以取胜于人，此所谓千金不可换也。宝之慎之，无视以为戏玩也。
问答歌诀二十款悉尽其中之秘
问曰：势雄脚不稳何也?
答曰：在势去意来。势若去时要猛狠，意旋回时身步稳。百骸筋骨一齐收，后手便顺何须恐?
问曰：弱可以敌强何也?
答曰：在偏闪腾捺。偏闪空费拔山力，腾捺乘虚任意入。让中不让乃为佳，开去翻来何地立?
问曰：下盘胜上盘何也?
答曰：在伸缩虚实。由缩而伸带靠人，以实击虚易为力。下盘两足管在斯，撑拳托掌谁能敌?
问曰：斜行并闪步何也?
答曰：在避直跳冲。避冲飞斜势难当，跳直非闪焉能防。用横用直急起上，步到身傍跌见伤。
问曰：里裹与外裹何也?
答曰：在圈里圈外。圈里自里裹打开，圈外自外裹入来。拳掌响处无间歇，骨节摧残山也颓。
问曰：胜长又胜矮何也?
答曰：在插上按下。身长插上正相宜，身矮按下一般齐。眼鼻心口肾囊上，不遭打损也昏迷。
问曰：短打胜长拳何也?
答曰：短兵易入。长来短接易入身，入身跌拨好惊人。里裹打开左右角，外裹打入窝里寻。
问曰：脚步能胜人何也?
答曰：用坚堕跪。前脚弯兮后脚箭，前足如矢后足线。用肩推靠不能摇，坠跪勾挞随人变。
问曰：身法能压人何也?
答曰：排山倒海。一身筋节在肩头，带靠从来山也愁。翻身用个倒海势，纵然波浪也平休。
问曰：拳法足以克敌何也?
答曰：在披窍导窍。一身筋节有多般，百法收来无空间。谁能熟透其中妙，恢恢游刃有何难?
问曰：掌起可以百响何也?
答曰：阴阳幻化。阴变阳兮阳变阴，反托顺托不容情。手外缠来怀中出，两手搬开奔身靠。
问曰：勾挠能进身何也?
答曰：在柔能胜刚。拳出腿来势莫当，勾分并挽柔胜刚。若人犯著勾挽法，进身横托不须忙。
问曰：用膝可以敌人何也?
答曰：在推上击下。两手相加乱扰攘，无心思到下盘伤。横直撇膝因穴道，纵是英雄也著忙。
问曰：轻勾可以倒人何也?
答曰：在手不在足。承手牵来将次颠，用脚一勾边自然。足指妙在勾身用，微微一缩望天掀。
问曰：跌法能颠越人何也?
答曰：在乘虚用势。乘虚而入好用机，见势因之跌更奇。一跌不知何处去，体重千斤似蝶飞。
问曰：拿法可以夺人何也?
答曰：在反筋偏骨。膂力千斤真个奇，筋骨乖舛任施为。紧拿不许松松放，神迷牵来莫钝迟。
问曰：抓法能破体何也?答曰：在便捷快利。进退轻跳称便捷，伸缩圆活快利间。体破血流红点点，指头到处有痕斑。
问曰：身法当如何操持?
答曰：在收放卷舒。常收时放是操持，舒少卷多用更奇。一发难留无变计，不如常守在心头。
问曰：练法更如何得窍也?
答曰：在会意用力。筋力人身本不多，在乎用法莫蹉跎。心在何处力随往，上下一线似金梭。
问曰：拳法何由得精也?
答曰：在熟不在多。拳法千般与万般，何能精透没疑难。须知秘要无差漏，一熟机关用不完。
周身秘诀十二项
头第一：
头者身之魁，直竖而若顶千斤，不可抬高，不可俯视。向左则略顾左，向右则略顾右，随身法以相应。高仰则有仆后之病，低视则有仆前之虞，学者先宜凛之。
眼第二：
眼者身之主，宜精神注射，破敌全凭之，故认腿认势皆赖手眼也。兼视一身，上下相顾，前后左右相防，皆不可不用眼。
颈第三：
颈为头目之枢，上下相顾，呼吸相通，以灵活为主。要直竖而不可太偏，顾左顾右，随身法以相转，学者亦当领会也。
肩第四：
肩为一身之前锋，宜带靠而陡来。宜下与膝相对，不可过于膝，亦不可不及于膝，至若偏闪，更要灵活为要。
臂第五：
臂乃一身之门户，宜狭不宜开，开则身法涣散。敌人可揭可挑，而我之身难保矣。宜以气应之，臂力使上，则气吸上；臂力使下，则气降下。臂力开，则随身法以相转，不可使孤行为要。
手第六：
身之围护者手也，要轻松圆活，刚柔相济，上下前后左右相顾。左上则右下，右上则左下；亦有左则俱左，右则俱右。此以身法速转，方可如此。更有变阴变阳之妙，长短伸缩之玄。总之，以熟为要。
胸第七：
胸乃我身之墙壁，宜开之成其一片，亦不可俯仰，两手常须护持，勿使敌人攻入。苟使近身，纵有能者，亦难敌矣。
腰第八：
身之枢轴者腰也，腰要灵活圆熟，直鞭坚固。况力皆从腰出，气亦由腰所运；一屈则气阻力闭，上下不能相通矣。
臀第九：
下身之所重者在臀，宜与肩相应而成一片。肩过右则摆右，要陡然相冲而带压下，故一身之筋节俱紧贴敌人身上，所谓百法收来无空间是也。
腿第十：
管脚之搀力，腿亦有功焉。宜悬而缩，宜活而硬。要循腰藏阴而带曲尺样，此下盘之紧密者也。
膝第十一：
下盘之门户在膝，宜平分内里，不可外开。若开足尖亦开，下盘必不密矣。要在略带压下跪势，仗身法坐至将平即住。若过于坐平则腿力不坚，腰曲无力，种种失真矣。此法不必拘，要在能者变用耳。
足第十二：
足系一身之根，根不稳，则百体虽强，皆为虚器矣。妙在足指钉下，足根坚固，不可虚前虚后，退步宜轻，踹步宜速，探步宜活，其馀百盘步法，俱遵成式运用。根既坚固，周身俱活，随其所之，无不颠人矣。
下盘细密秘诀
吾家自张先生相传至今，百馀岁矣。而百法之妙，总可外此以访之，所谓避实击虚也。至于下盘之法，非经口授，难以通晓；未能尽悉其异，且不加辨晰，更多差谬。其法须要见境生情，而囤囷曲折，不可不细讲究。凡我后辈传授之法，潜心习练，苟能应心得手，无不倒人。其所取胜于人，全在此处也。但行道之时，不可传人，非端人血亲，亦不可谈及。如张先生之名徒，不能悉数，而能晓此法者，亦不过程子景陶、胡子我弘、张子仲略，数人而已。可不藏之，以为防身之秘要哉!
双管秘法第一：
将左脚偷在他人左脚外边，或离三五寸，然后右脚缩为一球，只须要悬空离地，臀与大腿膝尖，从人腿边软处，并膝腕边，尽力一齐压下，则人之左脚自然离地，而我之右脚，已射过他人右脚外边矣。此双管之妙诀也。
又附 张 先生原歌诀：双管之法果希奇，须记脚尖是线羁。其力要从软处得，将人双腿一缚之。
双管图式(我之臀尖、腿膝尖，熟缩一球，从敌人腿边抵进而带压下，将人两膝缚作一堆)
此法须要记清，一片总是手随身，身随臀，臀随大腿，大腿随膝尖，膝尖随脚，一片而抵入，不可视此图是几希。
中管秘法第二：
走中盘，必将左脚，偷在他人右脚里边，或离三五寸，然后将右脚缩起，先以脚尖射入，须是一齐插进，而臀亦紧贴身为满盘。此中管之妙，不可不知也。
又附原歌诀：中管之法果奇焉，膝尖好似箭离弦。其力须知一片入，将人掀跌自天然。
我之膝尖、臀尖、腿，从此缝中射入。 又此法须要记清，膝尖射进，臀腿紧贴方称老到。
外管秘法第三：
走外盘必将左脚跌一步，离彼脚或四五寸然后将右脚缩起，鉏下腿心、腿腕、臀、与大腿，亦须一片用力。又有以臀，从人腰下软处坐进，亦甚猛狠。
又附歌诀：外盘管脚实难当，猛虎倚山势更强。身臀一片须颠进，将人掀跌独擅长。
抢满则为外盘双管，此盘必要抢满为主。不然，或有破处，一抢满，则千斤重体，似蝶飞矣。以我之臀、大腿，从人腿腕坐下去。
此法就是用颠步，全要臀边看力。又名反煞盘，最为雄猛，亦名回回步。
边盘秘法第四：
走边盘，必将左腿偷在他人左脚外边，或离三五寸，后将右脚缩起钻入，必射过腿心腿腕，方为满盘。
又附歌诀：边盘偷巧任施为，妙法须知软处投。也宜脚去过尺五，方为老到有算头。
脚法之妙，虽亦多端，横直撇膝，总要视穴道而入，自然百法百中。今特择其尤要者，精切详言之，初学熟此，则临敌自然变化无穷矣!宝之记之。
少林寺短打身法统宗拳谱
百拳之法，以眼为纲。反侧前后，求察阴阳。浑身著力，脚跟乃强。起伏进出，得先者王。拳无寸隔，沾衣便亡。腰无少主，巧终狈狼。如钉若矢，紧倚门墙。自顶至足，节转轮防。接应变换，无仇为良。八风不挠，随颠随狂。
其一则：
百拳者，诸家之拳也，以眼为尊，谓精神巧处全在眼上。如天上有日月，凡来去隐，跃、横、直、斜、正，无不照彻于人。对敌时，或开或闭，或虚或实，或高或下，俱要一眼观定，然后进破，自无不合。故先贤曰：由诸心，而发诸手眼为尊焉。
其二则：
反侧前后者，诸人立身立足之法，不外此四字也。人一身伫立之间，须要配合阴阳，方知阴来阳破，阳来阴破之妙。若不明阴阳，则无变化之妙，而有呆钝之嫌。先贤曰：敌未交手，便知胜败，乃明阴阳之理也。又曰：身法为良，乃明阴阳相生之妙也。
其三则：
能明阴阳，则当察其用力，其言浑身著力也。自顶至足，须要一片，又要在一时。若不在一时，自己先有弊病，当知真实虚败之理也。
其四则：
拳无寸隔者，见肉锋伤之谓也。沾衣便亡者，必粘著身体，而我则不可稍也。
其五则：
起伏进出者，乃势所用之法，申言阴阳之用，不是另立一门路也。诀言得先者王，诀言以快为主，不可濡滞也。然不是先去打人道理，是我先有预防攻诱之备。谚曰：快打慢者，即此之谓也。
其六则：
动静俱属乎腰，腰无所主，则病生焉。上下无力无势，进退辗转不顺，虽有至巧亦无所用，须要得乎屈神之妙，则刚柔之法，斯为贵焉。
其七则：
顾定对定，内中一切门户，为贵者，谓紧倚内门也。内中门户，明如指掌。敌一切移动，即紧就促倚之。纵技有掀天揭地之能，亦无所施其巧，若徒外势，安得称为上等之法?故学者，内门二字，宜逐一摩究也。
其八则：
言自顶至足者，节转轮防之谓也。凡人进身，动以立势，静以潜形，直为进步，闪为进出，俱要节节转换如车轮之状。其皮骨筋脉，皆要一顺为妙。
其九则：
言必接应变换相连，应用之玄机也。彼来入外门，则接之；入内门，则连而应之。其不可攻者，顺而变之；其不可变者，则佑而换之，皆机字之玄也。识破机字，方称上等法字。
其十则：
言八锋不挠者，非八面对敌之说，乃配合身法之妙也。我身之锋有八利焉。手、肘、肩、臀、臂、胯、腿、脚是也。以我之锋，攻彼之钝，则无法而不利矣。故琢磨者，虽颠而实不颠，虽狂而实不狂也。
场中切要：一眼、二快、三不善，全在遇空则攻进。
守身切要：
拳要上下左右俱顾，顾者，固之谓也。我身之上下左右，皆能坚固无失，则随其所往无不利矣。
步法：
边盘斜拗步最强，单鞭硬步怎提防。须知玄步从之换，之字串步要紧忙。梅花步法人稀少，锦绣跕上下量。雀步颠跳连环转，多少玄机里面藏。此是拳家真秘诀，学者授是为贤良。外有坐马寒鸡步，鲤鱼散子亦堪详。
手法：
五阳三岛手、拂尘手、旗鼓手、棚措手、九流手、倒淘手、八犯手、攻枪手、五雷千斤手、骑虎手、九缠三串手、斜插不迎手、迎风铁扇手、金镖夺枪手、推枪三换手、双挆斜飞手、回龙倒跌手、七耸高迎手、八字分襟手。
肘法：
里鸾肘、外迎肘、蹲坐肘、下挫肘、后捣肘、占阴肘、挑心肘、搕肘、泰山压肘、团肘、头肘、羊蹄肘、肩肘。
偷步法：
偷步须要在有意无意之间，点步、站步、抵步，皆从此出。
奸步法：
奸步乃迈开之意，其力弱者，取胜全在于此，所谓让中不让也。
梅花步法：
梅花五步，乃太极之义，回圈无端，前后左右，皆可操练。其法每以步步占中心为主。
步法跌人勾法：
勾脚之法，在手不在足，盖以下勾上必推故也。妙在脚尖带起，脚跟站地，须以快利为主，倘敌人闯满，须跌开一步(能手不必用此法)。
搭法：
搭脚之法，手与身脚俱要一齐著力；敌人管脚之时，即以搭法跌之。跌一步，最能取胜(宁可学跌法，不可学搭法)。
提法：
此乃破勾脚之法，敌人勾时，我脚虚悬，言不必用力，随其勾去之时，一齐压下，则人自跌矣。
颠法：
颠脚之法，以脚踹人节缝处，以快为主，以后脚著力。
* 法( * ，疑是 # 字)：此法最难，观敌人之形势，而以膝头一跌之，须要攻其空处。（注）
踹法：
此法不是以脚踹至空处，与颠法相似，以脚板用力。
剔法：
剔脚之法，将脚尖悬起，望人脚臁剔去，或望膝尖与节缝边，当用暗力，亦可跌人。
身法操持：
凡与人对敌之时，身法带缩，腰法带弯，偷步宜快宜活，须以脚指粘地，两手必换护，两眼必须射敌人，身手一动，即以身法步法，击至空处，此秘法之要诀也。
附原歌诀：
与人对敌要推详，身体从容不用忙。破敌全凭一双眼，躲拳须要侧手防。他拳放过须忙进，腋下轻舒难抵挡。若要短打敌长手，跟身到腋是良方(身法总是一个横行直撞，即所谓侧进身偏也)。
审势：
与人对敌之时，总要攻其空处，空处何?两胁、胸、腰、与腋、并腿心、腿腕是也。能攻空处，则敌人无所用其力，自能百法百中，则所谓避实击虚之法也。对敌之时，敌人一动手，须要认手理清，方为妙法。
粘身：
与人对敌之时，须要平心舒气。敌人一动时，则以脚踏进，更以我之手肩，粘住敌人胁边，转身一齐著力，则人自难逃闪矣。
到身：
到身之时，手、身、肩、膊、臀、与大腿、膝头，须要一段而进，更要一齐著力，前后手要相应，前后脚亦要相应。前手用四分力，后手用六分力；前脚用四分力，后脚用六分力。后手第一要曳得紧，后脚第一要拴得直；以后脚过身法，以身法送前手。又以后手曳住，须以勒马状样。故知拳家之定舵，须在一只后手，要领会也。后脚拴得直，所谓势去也；后脚曳得紧，所谓势来也。一段而进，所谓百骸筋骨一齐收也。煞手之时，用力须在眉尖一线，所谓一身精力在眉尖，咬牙带皱山也愁是也(又名：眉尖带蹙，心最狠也)。
一片：
身法一片，须是以我之肩膊，挟住人肋，以我之手肘，垫住人腰；以我之臀，贴住人臀；以我之腿，夹住人腿；以我之膝头，击人之腿腕；俱要一齐直射，一齐著力，不可稍有先后，脚法是颠，此一片之法也(又云：拳法要神形一片左右烂熟，齐进齐退，思过半矣)。
用力：
周身用力，逐一细推：头如顶千钧，颈如搬树转，下颏如龙戏珠而挺出，肩膊如铁浑坚而陡来，前手如推石柱，后手如扯拗马，前脚如万斤之石压，后脚如门闩之坚抵来，臀如坐剪夹大银，身如泰山无可撼。此周身用力之妙，摹神设想之巧者也。
一线：
一线用力者，见肉锋伤之言也。此须以意会，而不可以言转。譬如与人对敌之时，自己先已慌张，力皆先出，则到身之时，必无力矣。须于未敌时，平心静气，若毫不介意；待敌人动手之际，而我方分分清清。一片射进，通身之力用在一时，如舞锥子钻入，牙齿带咬，眉尖带蹙，此所谓煞手之妙也。
借力：
敌人进来之时，凶狠难挡，而我须两眼认清。或用躲、或用闪，借其势以跌之，所谓见势因之，跌更奇也。
偷力：
敌人来时，纵然凶狠，而我须于软处，或节缝处，斗之。则彼之力无所用，而我得以伸其力矣。故谓之偷力。
走场：
大凡进步，后脚必从前脚跟边出，脚到务要比前脚过三四寸。去时不可直挺，脚膝渐弯，要循腰藏阴，而脚尖不可过勾向里，脚指不可离地，两膝要分阴阳，不可平分，蕨似腿样，名曰巽风腿。到时一齐压下，身法要直竖带偏，胸必开，背必合，臀必挟，头与颈必直竖而带偏转。两目精神，紧望敌人眼。手腕略带弯，不直挺，打下神至。必望敌人面，直拴至胸前，通身一齐著力，所谓百骸筋骨一齐收也，一齐放也（又，拳以猛快为主，所谓迅雷不及掩耳也）。
走盘：
眼要著意分明，认手，认腿，认势。身要活动，进退要得宜，腿法务要飞腾，手法要轻浮坚固，脚法要健力，颠桩带腿，欲其迅也。披撇横拳，欲其猛也。活捉朝天，欲其柔也。
总论入身煞手猛迅精微秘要
拳法之精渐，须要功夫到十分。然有十分功夫，而拳法仍不及精微者何也?入身之要处，未造其极也。然则入身之妙在何处?其法在探步上见之，假如阵中对垒时，必先用个探子，观其虚实，然后可以进兵。苟不用打探，而妄杀入，未有不受其亏者。又如船家往左往右，其妙不在船头，而在船舵，船头往何处，即将船舵一摆便是。今试之其妙，凡与人对敌之时，或走左盘、或走右盘、或走中盘、或走外盘，须要审定敌人形势，即如左右盘，其脚便要探在他人脚外边，以我脚尖对彼脚尖，又不可过远过近，须离三五寸为规，过近则翻身无势，而两相触矣；过远则翻身不满，而人必不到矣。即如中盘，其脚更要探在人脚里边，亦以三五寸为程。至若外盘，其探一步，最宜快捷，须要似跌步样。总之，探步之法，宜快宜活，宜轻宜浮，不可作言，不可露形：此乃入身之妙也。然则煞手之神，又在何处?其神在眉尖见之。譬如耕种之家，三岁孩童，俱在田内用力，而一家之大小 ，无不用力可知矣。人之一身，眉尖上面，有何力处?而眉亦似用力，则一身之用力，不待言矣。试言其神，大凡里手行拳，未然之先，毫不用力，犹如风吹杨柳，柔软无力。及至然手之时，正如天神下界一般，浑身如铁，而不可犯。双眉带蹙，牙根似咬，而眉如山之陡来，一身如石之坚固，而又非若努筋面赤者之妄用其力也。其用力时，在煞手一刻；其神处，在眉尖一线，所谓一线之力在眉间是也，即所谓煞手之神也。至于迅猛要处，总是未入身之时，须要缩在一球；既入身之后，一身俱可著力鞭开。双眉带蹙，牙龈似咬，身法是直撞，脚法是颠，浑身尽是一片射入，此所谓迅猛之要也。至若合此三者，更能得一段神气；射进之时，更能刻入几分。如此起，可论精微矣。
射入二字，再要理会，如射进身时，不能满到十分，便不可言射入；不至射到十分，亦不可言射入。即人射之数丈，而我之精神便止，犹不言射入，二字之精微也。射入犹如我之神一身，尽要射至人心肝胆肺里，才为快之，方是射入。
论八面肩头
第一直肩：直肩是一门用法，其肩是陡然相冲，与臀一片，即横冲直冲之法也。直肩，后手后肩直出，至弊在松。
第二压下肩：压下肩头，是一披用法，其肩如山压下，要身法一齐而进，压下是身法，撼进其弊，在观音崖。
第三倒后肩：倒后肩头，是一揭用法。其肩带从下肋起，须要身法一片。倒后肩，再宜得力；其弊在脚，不能紧跟。
第四倒前肩：倒前肩头，是闭阴用法。其肩带从上胲，而臀送进，须身手一齐，倒前肩，再宜投虚；其弊在脚，不能垫进。
第五射起肩：射法肩头，是从下肋起，展翅、戏珠俱用，须要由缩而入，射法后手要曳紧；其弊在脚空虚。
第六陡起肩：陡起肩头，须要与倒后肩头相似，而略带斜，裹横拳用之，须是连身一齐，陡起是柔撞式；其弊亦带观音崖。
第七八凝挺肩：凝挺肩头，最要磨练。其身法、脚法，并八面肩装，皆从此化出。其有是浑身会意一坐，两边一凝一挺，实出通身脉力，须会百骸筋骨，一齐收矣。身要盘，略弯便是弊。凝挺肩头，坐亦可想，立亦可练，阔狭短长，无不可学。其弊在仰后仰前，须要条直。
张横秋先生传授习练手法秘要
拳家秘要，总要一个身法。身法者，亦如用兵之有主将也。然手法道理，最难得至妙处，亦且正多弊处。何则?身法贵乎低，然低而腰曲，则腰失其真矣。身法贵乎竖，然竖而头仰，则头失真矣。甚至有手到而身法不到者，有脚到而身法不到者，甚至有锋芒反逆者，此皆大病也。身法有三诀焉：一曰伸缩。伸缩者，如龙之灵变，如虎之快利也；二曰直射。直射者，如箭之快入也；三曰一片。一片者，手到、脚到、身到之谓也。能致此三者，则身法备矣。谨将练法、打法，次序开列于后：
第一练力法：两脚站定，先将左脚并身法略缩一下，缩时须要右脚悬缩在左脚一堆。又须左手放在胸前，右手缩在肋下，通身更要会意，一片缩紧。然后尽力一片射出，务要身、手、脚一齐俱到。到时一齐尽力鞭开，后手比前手更要著力。此所谓百骸筋骨一齐收、一齐放也。
第二半步练法：两脚站定，先将左脚并身法，略摆一下，右边射入。其百法俱要与前身法一样。
第三出步练法：先将左脚略偷一步，以脚指粘地，速即以脚跟一摆，转身。其到身之法仍与前无异，此练身法之秘诀，断不可轻易说破，且是拳家三昧，破敌全在于此也。拳家最难得者，在身力，苟不会意，虽功夫用尽，而其妙处未得，然其诀自有在也。其诀在何处?在后脚上得之。射去之时，后脚不可呆死，必虽要紧跟前脚半步，入地之时，更要望前尽力一抵，则身力自然得矣。此眉尖一线在此悟也。一抵之时，虽是尽力望前，更要会意，脚跟望地一擎，脚指望地一挝，方尽其妙。
口传百法
练打之时，要凶狠尽力。从硬打做软，从有力打做无力，方有精法。开始就以软打，后来终无精法，故拳要软中硬者，此也。又练法之时，如设一敌人在面前，手当如何进?肩当如何入?脚当如何管?俱要算定，打时必要认真著力。
人练打之时，肘、胯、肩先下，是要紧关头。譬如一动手时，而两肩一跌下，则身法自然低，随身转打，俱是恰对敌人空处，所谓垂肩带靠者是也。
又练打之时，前手如探子，必要理清。就是敌人一动手时，精神必要为之掀开，令彼自露其空处。然后一转进身，便处处是空中投石。所谓乘虚而入，好用机是也。
又煞手之时，紧记后手一曳，必须要后脚一抵，而其最妙之处，更在坐桩，望下一踵，则通身皆精其法也，自无仰前仰后之弊。
论一闪之法(即虚步也)
闪乃身法，脚步之根本，而实拳家之秘法也。与人对敌之时，前后左右，皆可攻入，而周身皆到更无破绽可窥。此为拳家第一妙诀，但非其人，实不可妄传耳。
走左右盘开法
与人对敌之时，敌人或以拳打来，而我即将左手望手肘边推开，要将左脚速偷一步，但须离三五寸，后将身法脚步一片由缩而伸，右手从腰边打入，右脚从人腿心脚腕边抵入，右肩从人脐下钻入。至于前后左右，俱是此打法，此百法得一之妙也，此更不传之诀也。大凡进步，总以脚抢满，为第一要著。
走中盘闩法：敌人拳来甚急，未及偷步，而我即将左脚略摆一下，右脚由缩而射入，此为半步打法，其法快捷无对。大凡走中盘，须记是脚膝尖射入，正似离弦之箭。
走外盘闩法：敌人拳来之时，而我须用左脚略跌一步，或离三五寸，后将右边一起腾起射入，此闩步打法，最能取胜。大凡走外盘，须记闯满为主，乃是外盘双管其最掺力处，须至臀上。
凡此三盘，须起里手妙诀，而其中要分托、交、挽、拉之异。走左右，须用挽拉手；走中盘，是用交手；走外盘，是曰托手。故曰拳按阴阳次第掀也。
提劲运用之法
拳家诚能熟此，以上诸法，而未得心内提劲运用之妙，仍不能称为能手，今再论其法： 提劲运用之法：大凡运劲之法，在乎气。而气之虚实，全凭小腹下运之，盖周身运量气为之先。若气不在小腹，而在上胸，此上实下虚，而下步必不能坚固紧密，其何取胜于人耶?夫气者力也，拳家之根本，借手气之足，则力亦足，不可乱出；苟或乱出，则如大力之人，多有一遇对敌，力转不能以自伸，所谓气阻力闭，而无回圈相生之妙也。然则劲当何用力之必从腰转出，方能得法。如右脚出时，其脚要熟点而出，身法一低，两肩一垂，两手掩胸，左夹提起，右夹放松，腰望前一低，而周身之气，望下腹一沉，则上虚下实，而下步自能坚固紧密矣。至于前后左右，俱是如此。此出步提紧之运用也。
迷拳
凡人之立势，有前有后，有左有右。前后左右，而直攻之谓之正；前后左右，而没攻之谓之奇，遇正则力健者矣。至健力雄者，失其雄，皆出于定料揣度之外者也。故人披而我挂，人挂而我搬，人搬而我削，人削而我遁，人遁而我角。拳出拳外，莫之参酌；拳入拳内，莫之审度。变化无数，古今伟勃，因之不可端眸，故名之曰迷拳。
迷拳盘
博奕有一定之盘口，不可或乱，拳家亦然。譬如六节迷拳，前后左右，如有一定之盘，平日未尝讲究，临敌必致狐疑。虽曰拳要见境生情，而一定之理，断不可差错。倘盘口不起，奚能论拳乎?今述盘口于下：
披揭，走边盘(中盘亦可)；戏珠，走中盘(大忌钢叉式)；抱蟾，走散盘；展翅，走边盘；闭阴，走中盘(边盘亦可)；压顶，走散盘。
散盘，是边盘，中外皆可，所谓审人之形势，以运用也。
迷拳用肩法
歌云：一身筋力在肩头，则拳之妙，以肩为重，而手不过补之。其法若不道破，徒以两手相往来。试思人之一手，其力果有几何，而能取胜于人耶?然肩亦非一种，有用直肩者焉，有用压下肩、让肩者焉，有用倒前、倒后肩者焉，有射起、陡起、凝挺肩者焉，其中各有妙处不同，贵所用之得法耳。今列肩头法于后：
披，用压下肩(人短，用直肩亦妙)。揭，用倒后肩(周射起肩亦可)。闭阴，用倒前肩(用直肩更妙)。戏珠，用射起肩(用让肩更妙，俱无人识耳)。抱蟾，用倒前肩(让肩如车轮之状)。展翅，用射起肩。压顶，用压下肩。
第一节从上劈下：敌人当面来，我步右脚进。右脚角反发，左脚缩相救。步儿胯儿行，左拳轮打去。拳打才加时，右批反轮救。救时顾管跌，望上一揾骤。揾就怕停留，裹头斜左溜。敌见我溜时，谁知闭阴后。闭阴不空发，翻身双披计。
第二节乌龙戏珠：敌人若打来，左抗斜里去。斜进终倒身，右拳戏龙珠。敌人走左边，右抱左戏去。披将手打来，抽手脱身计。人见护己身，谁知闭阴后。闭阴当收时，在身双披骤。要知敌人长，此拳不可废。
第三节黄龙抱蟾：左肩出势立，左右横打去。打去才到腮，右拳旋抱救。后起竖肘来，照心一坐计。敌非不后退，管脚居其后。力雄难跌倒，斜步闭阴透。彼若赶进来，双披反身骤。
第四节凤凰展翅：左手抱头颜，右手切将去。右手抱头颜，左手亦如是。倘有敌人披，两手斜抽去。左手反批来，右手反披骤。右手甫及发，左手横拴凑。此及敌左旋，敌右无双计。筋节要打熟，任我翅飞去。
第五节闭阴扫阴：我若前行去，赶来左掌就。须起阴囊上，反身右掌救。若身敌左行，右闭随将就。若敌朝左来，将身右边溜。总之要闭阴，横竖损不去。若要打得真，撩阴终打透。
第六节泰山压顶：欲知泰山压，左右双轮劈。劈他步旋风，横步不可歇。步若可用长，丈余管脚跌。于中要求熟，一节压一节。压之未为齐，谁知节破节。打得专方妙，那管人拨跌。
醉八仙歌
醉者，醉也，号八仙。头颈儿，曾触北周巅，两肩谁敢与周旋。臀膊儿，铁样坚；手肘儿，如雷电。拳似抵柱，掌为风烟。膝儿起，将人掀；脚儿勾，将人损。披削爪掌，肩头当先。身范儿，如狂如颠；步趋儿，东址西牵，好叫人难留恋。八洞仙迹，打成个锦冠顾天。 第一节：汉钟离，酒醉仙。胡芦儿，肩上安。让来让去，得他便。虽则是玉山颓样，也须要躲影神仙。膝儿起，撇两边，起时最忌身手便。牵前踏步，带飞推肩。 第二节：吕洞宾，酒醉仙。背上儿，双飞剑。披手披脚随他便，随他便。虽则是两手如矢，也须要直利牵拳。反后步，要身偏，偏时要闭阴囊现。从上劈下，石压山巅。 第三节：韩湘子，酒醉仙。竹筒儿，手内拈，重敲轻打随他便，随他便。虽则是，里裹外裹，也须要，插掌填拳。鱼鼓儿，咚咚填，打时谁知扫阴现。去时躲影，来若翩迁。 第四节：曹国舅，酒醉仙。手儿里，拂尘翩。直臂横肘随他便，随他便。虽则是，身步齐进，也须臂膊浑坚。顶肘开，顿肘填，坐时谁知身坐连。臀肘右下，左臂身旋。 第五节：何仙姑，酒醉仙。铁爪篱，怀中见，上爪下爪随他便，随他便。虽则是，鸾颠凤倒也须要，侧进身偏。指上爪胜铁鞭，爪时谁知血痕见。长伸短缩，通臂如猿。 第六节：蓝采和，酒醉仙。兜的是，花篮艳，上勾下挽随他便，随他便。虽则是，蜻蜒点水，也须要，搬开争先。眼儿紧，望下边，望时只怕腿尖现。挽拳挽脚，里进填拳。 第七节：张果老，酒醉仙。拿的是，铁栗片，拿来拿去随他便，随他便。虽则是，金丝缠洗，也须要，骨反筋偏。身窈窕，采摘坚，采时离托人前面。拿拳拿掌，后手紧拈。 第八节：铁拐李，酒醉仙。倒戴的，金刚圈。左投右撞随他便，随他便。虽则是，黄莺磕耳，也须要，脚管肩先。脚儿弯，好勾臁，勾时郑重人后面。翻身进步，身倒脚掀。
死手解救
敌人起身，或扭我胸，或箍我腰，一时无法可制。我将二中指，望两眼插进；又将大指，望鼻子勾进，望前一拖，敌人自然松放。此法名为二鹰捉兔。
敌人拳来正狠，无可躲闪，而我用双手望下一拨，随后腿钻心踢之。此法名为火焰钻心。
敌人当心进来，我亦不用挑，不用打，只望胸窝口一肘顿下。此法名为钉心肘。
敌人当面扭我胸，我手拿住他手，随以身倒退，用反掌，望喉咙一剐。此法名为双刀杀鸭。
敌人当面，箍住我腰，我亦用双掌望喉咙一剐，须以手跟著力。此法名为双反刀。
有人背后，将我两手箍住擒起。我将两手紧紧带著敌人袖口，只将右脚一缩，望他人脚膝上一桩，自能解救。此法名为猛虎出柙。
拳法备要
总歌诀：舒衫立势袖填拳，掌按阴阳次第间。审势分明知躲闪，防身斜侧识端偏。进攻推托步偷半，插打搬拿学贵全。欲不临场心手乱，闲居发奋读斯篇。 身法指要：头端面正手平分，直竖身昂腿护阴。斜立足分丁八字，势如跨马挽弓形。脚腿不浮身便稳，足指须跷摆捉灵。脚动脚跟同进退，肩投腰衬豚齐行。反伸复缩随舒卷，偏闪腾挪势势承。练习常如寡敌众，横冲直撞莫留停。 手法指要：撑拳托掌若风烟，劈欲抓拿势贵偏。挺进牵来脚管硬，勾搬裹挽削披连。三盘内外须纯练，前后高低浑打全。一日无闲三岁满，包能发手倒山巅。
步法指要：两膝微弯力自然，撑前箭后练成坚。之从顺闪腾步，玄经斜出反回圈。翻覆旋风肩平硬，膝雄跟踹带勾臁。跟落指悬神化用，轻浮坚固步中玄。
眼法指要：两眼睁睁若朗星，头端审势更分明。点前顾后疾如电，展动周旋似转轮。觑定敌人身手脚，乘虚攻击法如神。临场对敌人难近，全在双目练得清。
气法指要：紧闭牙关口莫开，口开气泄力何来。须知存气常充腹，煞手休将气放怀。回转翻身轻展动，灌通筋骨壮形骸。终朝习练常如是，体质坚牢胜铁胎。
百法同源：个中奥妙在深玄，道在师父学在专。拳法千般学不尽，机关万种卒难言。总之熟便能生巧，处处相承节节连。
道勿滥传：百般砥砺始能成，费尽精神用尽心。卫国保身方可用，持强逆理莫欺人。贤良秘授纡危困，邪妄休传害众生。大道等闲若轻授，须防九族尽遭刑。
步法之图 交盘口诀：大凡交盘之法，先固自己，再应他人。内外用力彼不知上来下去、左来右去之妙。第一不犯破，第二不犯交架。或寒鸡步，或压步进，或颠狂步进，或梅花步进，或之字步进，或玄字步进，或回龙勾步进。忌要配分身法，手不可过眉，胸不可挺，肋不可开，臀不可露，不可迟滞，不可惊畏。著著在人空处血道边，必无轻放。手为规，足为矩，规矩成，则百法备矣。
论玄字步：前脚带点出，足指用力著地，腰带挟用力一转，亦百骸筋骨一齐收放之意也。
又玄字步是走中盘，用三角步、拗步，皆从此脱出。
颠狂歌诀：颠狂妙著孰知音，一闪一消便进身。他若卸身搬桩著，左来擒结可相亲。
双闪歌诀：拨肘闪步如虎狼，左右靠山不可当。外加两步勾蹭踹，八阵图中势少双。
寒鸡步诀：寒鸡来卖脚，君家贪抢不知觉。左擒右就必拿起，傍人笑我心肠恶。
铁牛耕地：耕地势来指面庞，泰山左压右掀桩。不露臀兮肩著力，脚跟铁打也难当。
闪步歌诀：闪步边锁原是惊，左扫右刷为真情。泰山封闭用仙招，打伤狼狈不知音。
左右铁扫：左右两边扫，滚步一边靠。顺人加颠狂，回踢打穴道。
论下盘秘要：臀力全见之于坐下，与左右，据身法倒左则摆右，倒右则摆左，实如其所至，则敌人脚不能自粘，且一身俱紧密。此第一要著也。
脚步之法，全在活泼，其快如箭，其利如针。可长可短，能屈能伸，进则无形无影，退则雨散风停。不可迟缓，不可硬坐。此脚法之要领也。
少林寺短打推盘步法
两下合掌客步行，著地拨势认分明。若还连珠之步进，左右两拗随后跟。连珠步进单鞭出，回马则用撒步行。倒骑龙势梅花步，紧转开门认分明。梅花五步牵连进，拗单鞭下势法门。他若高时高探马，我若低盘雀地龙。一上一卸一补著，此是盘中第一功。有人识破其中妙，敌纵高强莫逞雄。
（全文完）