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精則神明長生精者血脉之川流守骨之靈神精去則骨
枯骨枯則死矣是以爲道者務寳其精從夜半至日中爲
生氣時正僵仆瞑目握固〈掘固者如嬰兒之捲手〉閉氣不息於心中
數至二百乃口吐氣出之曰増息如此身神具五藏安能
閉氣數至二百五十華蓋明〈華蓋眉也〉耳目聦舉無病邪不入
寳氣一名日行氣一名長息其法正僵仆徐潄澧泉〈豊泉唾也〉
而咽之因行氣口但吐氣𤾁但内氣徐縮引之莫大極滿
者難還入五息巳一息自可吐也一息數之至九十息頻
伸訖復爲之滿四九三百六十息爲一竟咽之乃鼻内氣
也不尓或令欬凡内氣上外吐氣則氣不流自𮗜周身也
抱朴子曰城陽郄儉少時行獵墮空塚中飢餓見塚中先
有大龜數數廻轉所向無常張口吞氣或俛或仰儉素亦
聞龜能導引乃試隨龜所爲遂不復飢百餘日後人有偶
